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ランノコト

2022年12月のラン

2022年12月のまとめ ★月間走行距離:207.6km ★月間走行日数:15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走:5回(3’45~3’55/km) ペース走(5~15km):4回(4’00/km) 【 レース 】  フ...
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閾値走20分|サブスリー100回チャレンジ 2022/12/30

44歳からのサブスリー100回チャレンジ 新たな挑戦始めました。おそらく、長期間のチャレンジになるでしょう(笑) 横浜マラソン・湘南国際マラソンと2連続でサブスリーを達成したので、気を良くして始めたこのチャレンジ。さて、どうなるでしょうか?...
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10kmジョグ|フォームチェック 2022/12/27

10kmジョグ 次のポイント練習へのつなぎのジョグを行ってきました。とは言っても、前日もランオフですし、翌日もランオフの予定なので緩いジョグの必要はありません。レースペースよりは遅く、気軽に走れるペースで走ろう!といった感覚です。 今はきつ...
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15kmペース走|みなとみらいクリスマス 2022/12/25

マラソンペースで15キロ 今日はフルマラソンのペースに慣れる練習を行いました。日曜日でも安定の一人練習(笑) 一人練習の良いところ、集団練習の良いところがあります。一人練習の方が今の自分の状況に合っているのでこちらを選択中! どちらの練習も...
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閾値走20分|サブエガ2:50切りに向けて再始動 2022/12/23

レースペースを上げていく上で重要になってくるメニューの1つ、閾値ペースでのトレーニングになります。 設定ペースは3’50/km~3’55/km(設定ペースは今後、少しずつ変わっていきます) シューズはマジックスピード2で実施。
レース

川崎国際EKIDEN2022 レース結果

2022年12月18日に川崎国際EKIDEN2022が開催されました。私が担当したのは3区(8.0975km)です。(申込当初は2区の3kmが担当でしたが、チームメンバーの故障の影響があったりで変更になりました。) 川崎国際EKIDEN20...
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