４月のかすみがうらマラソンからもうじき５カ月経ちます。いよいよ、秋のマラソンシーズンも近づいてきてワクワクしてきました。 トラックレースやトレイル、またフルマラソンを含めたロードでの大会も既に出ている方も多いと思いますが、私は１０月が久々...

ランナーにとって疲労の蓄積は故障の原因となります。ランニング障害になってしまうと、痛みを我慢しながら走ることになってしまったり、走ること自体もできなくなってしまいます。 そうならないためにも日頃のケアが重要となってきます。 そこで、今回は...

【2023年4月のまとめ】 ★月間走行距離：251.3km ★月間走行日数：18日 ★平均ペース：4’40/km 主なトレーニング 4月は第３日曜日にフルマラソンに参加しました。 スピードの余裕度に課題があったので、４月のトレーニングは４’００/ｋｍを切るペースでのポイ...

2023年4月16日にかすみがうらマラソンが開催されました。私自身３回目の参加となります。 当日の天気予報は晴れ！途中から気温も２０度を超える過酷な展開となりました。 【目標タイム＆結果】 目標タイムは２：５５’００ 結果は３：１１’４８ 目標タイム...

2023年4月16日に参加する『かすみがうらマラソン2023』前の1週間の調整方法を振り返っていきます。いつも、その時の取ることのできる時間や天気によって適宜調整練習を組んでいます。 【レースプラン】 かすみがうらマラソンは前半にアップダウンがあり、...

【2023年3月のまとめ】 ★月間走行距離：224.3km ★月間走行日数：16日 ★平均ペース：4'28/km 主なトレーニング ３月は第１日曜日にハーフマラソン、第３日曜日にフルマラソンに参加しました。その他は、レースに向けた調整がメインとなりました。 フルマラ...