ランノコト– category –
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2024年9月のラン
【2024年9月のまとめ】 ★月間走行距離 : 401.3km★月間走行日数 : 24日★平均ペース : 4'55/km 練習内容 1日 20kmジョグ 5'17/km2日 3km走 3'30/km 10kmペース走 4'12/km3日 10.5kmジョグ 6'05/km4日 20kmペース走 4'16/km5日 オフ6日 7km閾... -
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2024年8月のラン
【2024年8月のまとめ】 ★月間走行距離 : 370.7km★月間走行日数 : 18日★平均ペース : 4’51/km 練習内容 1日 5km閾値走 3’41/km 10kmラン 4’17/km2日 16kmジョグ 4’56/km3日 オフ4日 1kmインターバル×5本 3’33-3’32-3’32-3’31-3’29 11... -
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東日本ハーフマラソン8週間前 & 2024/8/12~18の練習
【ハーフマラソン8週間前】 2024年10月6日(日)に開催される『東日本ハーフマラソン』に参加します。シーズン初戦となるので、ある程度しっかり走りたい。 しかし、暑い日が続いているので、どうなるか? 暑い日は続くけど、本番のスピードにも慣れておき... -
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夏のマラソン練習でやるべきこと & 2024/8/1〜11の練習内容
【夏のマラソン練習でやるべきこと】 「秋のフルマラソンシーズンに向けて、3ヶ月前からしっかり練習するぞ」って思うんだけど、10月にフルマラソン参加する場合の3ヶ月前は…7〜8月 そう、季節は夏。そして、最近の夏は気温が高い。 こんな夏の間でどんな... -
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2024年7月のラン
【2024年7月のまとめ】 ★月間走行距離:427.6km★月間走行日数:23日★平均ペース:4'52/km 練習内容 1日 10kmジョグ 5'33/km2日 23kmジョグ 4'48/km3日 23.1kmジョグ 5'11/km4日 オフ5日 15.5kmジョグ 4'58/km6日 オフ7日 23kmジョグ 5'13/km8... -
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2024年6月のラン
【2024年6月のまとめ】 ★月間走行距離:468.5km★月間走行日数:24日★平均ペース:4'53/km 練習内容 1日 1kmインターバル×3本(r=200mジョグ) 3'25-3'25-3'21 16kmペース走 4'12/km2日 20km坂道ジョグ 4'46/km3日 20.7kmジョグ 4'29/km4日 5....