ランノコト

日々のランニング・トレーニング方法・ランニングについて勉強したことなど。

現在は、ランニングにかけられる時間の制限などから、短時間&1人トレーニングがメインとなっています。
その中でも、自己ベストを目指して頑張ってます!

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フルマラソン前2週間のトレーニング(2023/01/15~28)

サブスリーランナーのフルマラソン前のトレーニングは何をしているんだろう? 走る量を減らすのは心配だなぁ。 こんなお悩みに答えていきます。
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ハーフマラソン2日前の刺激走 2023/1/15

参加レースはウィークデーマラソン 2023/1/17に開催されるウィークデーマラソンに参加します。参加種目はハーフマラソン。 当日の体調と気象条件にもよりますが、目標は1時間22分切り。ペースは3’50/km~3’55/kmで...
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2023年のレース予定

サブ3_100回チャレンジ&サブエガへの挑戦を軸にレースを決めました。毎レースでサブスリーを維持しながら、自己ベスト2:55'49の更新、更にはサブエガ(2時間50分切り)を目指していく為のレース予定が決まりました。
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2022年12月のラン

2022年12月のまとめ ★月間走行距離:207.6km ★月間走行日数:15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走:5回(3’45~3’55/km) ペース走(5~15km):4...
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閾値走20分|サブスリー100回チャレンジ 2022/12/30

44歳からのサブスリー100回チャレンジ 新たな挑戦始めました。おそらく、長期間のチャレンジになるでしょう(笑) 横浜マラソン・湘南国際マラソンと2連続でサブスリーを達成したので、気を良くして始めたこのチャレンジ。さて、どうな...
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10kmジョグ|フォームチェック 2022/12/27

10kmジョグ 次のポイント練習へのつなぎのジョグを行ってきました。とは言っても、前日もランオフですし、翌日もランオフの予定なので緩いジョグの必要はありません。レースペースよりは遅く、気軽に走れるペースで走ろう!といった感覚です。 ...
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