ランノコト

日々のランニング・トレーニング方法・ランニングについて勉強したことなど。

現在は、ランニングにかけられる時間の制限などから、短時間&1人トレーニングがメインとなっています。
その中でも、自己ベストを目指して頑張ってます!

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2024年3月のラン

2024年3月のまとめ ★月間走行距離 : 251.9km★月間走行日数 : 19日★平均ペース : 4'25/km 練習内容 1日 オフ2日 7kmジョグ 4'51/km3日 20kmペース走 3'54/km4日 オフ5日 オフ6日 オフ...
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2024年2月のラン

2024年2月のまとめ ★月間走行距離:290.9km★月間走行日数:23日★平均ペース:4’30/km 練習内容 1日 10.1kmジョグ 5'04/km2日 オフ3日 5.2kmジョグ 4'38/km4日 神奈川マラソン10km 36'...
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10kmで自己ベスト(PB)を出した調整法

2024年2月に開催された神奈川マラソンの10キロで36’34の自己ベストが出ました。 その2週間前の練習内容を共有したいと思います。調整方法は色々ありますので、一つの参考として見てください。 今回の神奈川マラソン10kmの位置づけ 神奈川...
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第516回 よこはま月例マラソン

2024年2月18日(日)に開催された『第516回 よこはま月例マラソン』に参加してきました。今回も昨年12月同様、1キロ、3キロ、5キロ、10キロと全種目走りました。 現地到着は1キロのスタートの10分前。それでも、一斉スタートではないの...
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2024年1月のラン

サブ3ランナーの2024年1月のランニング記録です。翌月に10km、翌々月にフルマラソンに参加するので、その為のトレーニングとなります。
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2023年のレース予定&目標

4月のかすみがうらマラソンからもうじき5カ月経ちます。いよいよ、秋のマラソンシーズンも近づいてきてワクワクしてきました。 トラックレースやトレイル、またフルマラソンを含めたロードでの大会も既に出ている方も多いと思いますが、私は10月が久々の...
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