ランノコト– category –

2025年4月のまとめ ★月間走行距離：153.8km★月間走行日数：15日★平均ペース：4'43/km 練習内容 １日　１６ｋｍジョグ　4'58/km２日　１６．５ｋｍジョグ　5'03/km３日　オフ４日　オフ５日　２００ｍ×５　36"3-37"6-36"6-36"8-36"3６日　２０ｋｍジョグ　4...

よこはま月例マラソン参加 2025年4月20日に開催された『第530回　よこはま月例マラソン』に参加してきました。 毎月開催されているのですが、調べたら前回参加したのは2024年5月ほぼ１年振りでした　笑 そして、今回は全種目出場！ ここ最近は、スピード強...

2025年2月のまとめ ★月間走行距離：251.7km★月間走行日数：15日★平均ペース：4'27/km 練習内容 １日　オフ２日　神奈川マラソン（10km）　３７’１０３日　6kmジョグ　5'39/km４日　オフ５日　オフ６日　オフ７日　10kmペース走　3'52/km８日　20.3kmジョグ...

2025年1月のまとめ ★月間走行距離 : 300.0km★月間走行日数：20日★平均ペース : 4'29/km 練習内容 １日　7.1kmジョグ　5'21/km　　　10kmペース走（3’50～4’00/km）　　　6kmジョグ　4’51/km２日　オフ３日　10kmペース走（3’50～55/km、ラスト1km3'36）　...

2024年12月のまとめ ★月間走行距離 : 352.3km★月間走行日数 : 23日★平均ペース : 4’39/km 練習内容 １日　湘南国際マラソン　2:49’07２日　オフ３日　オフ４日　15.1kmジョグ　4'35/km５日　5km走　18'07 (3'37/km)６日　130m流し（3'02～3'13/km）×4本、2...

2024年11月のまとめ ★月間走行距離 : 328.9km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’31/km 練習内容 1日　5km走　18’01…3’36/km　　　6kmジョグ　4’21/km2日　オフ3日　30km走　4’17/km4日　10.5kmジョグ　5’27/km5日　6km閾値走　3’41/km　　　15kmペース...