ランノコト– category –

レース2週間前なので、無理せず調子の確認の１週間。どうすれば、本番を楽しく走れるか考えながら走りました。 トレーニング内容 １１月２４日　６．６ｋｍジョグ（４’５０/ｋｍ）３１’５８ ２５日　オフ ２６日　５ｋｍペース走（３’５４/ｋｍ）１９’２９...

調子は可もなく不可もなく。そんな中でもう一度調子を上げていく一週間となりました。 トレーニング内容 １１月１７日　５．３ｋｍジョグ（５’３７/ｋｍ）２９’４６ １８日　３０ｋｍビルドアップ走（４’４５/ｋｍ→３’５０/ｋｍ）２：０８’０６ １９日　オ...

横浜マラソンから湘南国際マラソンまでの間隔がそこまで広くないので、体の負担を考えて一度抜く週となります。 トレーニング内容 １１月１０日　オフ １１日　１０．２ｋｍジョグ（５’２２/ｋｍ）５４’４０ １２日　オフ １３日　６ｋｍ閾値走（３’３９/...

湘南国際マラソンに向けてのポイント練習を詰め込みました。体の動きは悪くないので、一度しっかりと追い込んでおきます。 トレーニング内容 １１月３日　オフ ４日　オフ ５日　２０ｋｍビルドアップ走（４’３０/ｋｍ→４’００/ｋｍ）１：２３’１９ ６日　...

目標以上の結果を出すことができた『横浜マラソン2025』自己ベストより３秒遅れの２：４９’１０で走った後、６週間後に迫る『湘南国際マラソン』に向けてどうトレーニングを再開していくか、大切な一週間となります。 トレーニング内容 １０月２７日　オフ...

2025年10月のまとめ ★月間走行距離：261.5km★月間走行日数：17日★平均ペース：4’27/km 練習内容 １日　オフ２日　オフ３日　１０ｋｍペース走　３’５２/ｋｍ４日　１５ｋｍペース走　３’５４/ｋｍ（ラスト２キロペースアップ）５日　オフ６日　５．２ｋｍ...