ランノコト– category –

【2024年10月のまとめ】 ★月間走行距離：361.1km★月間走行日数：21日★平均ペース：4'36/km 練習内容 1日　17kmジョグ　5'26/km2日　10km閾値走　3'46/km3日　15.2kmジョグ　4'45/km4日　オフ5日　6.4kmジョグ　4'43/km6日　東日本ハーフマラソン　1:19'53...

【2024年9月のまとめ】 ★月間走行距離 : 401.3km★月間走行日数 : 24日★平均ペース : 4'55/km 練習内容 1日　20kmジョグ　5'17/km2日　3km走　3'30/km　　　10kmペース走　4'12/km3日　10.5kmジョグ　6'05/km4日　20kmペース走　4'16/km5日　オフ6日　7km閾...

【2024年8月のまとめ】 ★月間走行距離 : 370.7km★月間走行日数 : 18日★平均ペース : 4’51/km 練習内容 1日　5km閾値走　3’41/km　　　10kmラン　4’17/km2日　16kmジョグ　4’56/km3日　オフ4日　1kmインターバル×5本　　　3’33-3’32-3’32-3’31-3’29　　　11...

【ハーフマラソン８週間前】 2024年10月6日(日)に開催される『東日本ハーフマラソン』に参加します。シーズン初戦となるので、ある程度しっかり走りたい。 しかし、暑い日が続いているので、どうなるか？ 暑い日は続くけど、本番のスピードにも慣れておき...

【夏のマラソン練習でやるべきこと】 「秋のフルマラソンシーズンに向けて、3ヶ月前からしっかり練習するぞ」って思うんだけど、10月にフルマラソン参加する場合の3ヶ月前は…7〜8月 そう、季節は夏。そして、最近の夏は気温が高い。 こんな夏の間でどんな...

【2024年7月のまとめ】 ★月間走行距離：427.6km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'52/km 練習内容 1日　10kmジョグ　5'33/km2日　23kmジョグ　4'48/km3日　23.1kmジョグ　5'11/km4日　オフ5日　15.5kmジョグ　4'58/km6日　オフ7日　23kmジョグ　5'13/km8...