ランノコト– category –

2024年2月に開催された神奈川マラソンの10キロで３６’３４の自己ベストが出ました。 その２週間前の練習内容を共有したいと思います。調整方法は色々ありますので、一つの参考として見てください。 【今回の神奈川マラソン10kmの位置づけ】 神奈川マラソン...

2024年2月18日（日）に開催された『第516回　よこはま月例マラソン』に参加してきました。今回も昨年12月同様、1キロ、3キロ、5キロ、10キロと全種目走りました。 現地到着は1キロのスタートの10分前。それでも、一斉スタートではないので全く問題ないです...

サブエガ（２時間５０分切り）を目標にしているサブ3ランナーの練習内容となります。限られた時間の中で楽しみながら記録の更新も目指しています。 【2024年1月のまとめ】 ★月間走行距離 : 264.2km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’33/km 練習内容 1、...

４月のかすみがうらマラソンからもうじき５カ月経ちます。いよいよ、秋のマラソンシーズンも近づいてきてワクワクしてきました。 トラックレースやトレイル、またフルマラソンを含めたロードでの大会も既に出ている方も多いと思いますが、私は１０月が久々...

2023年4月16日に参加する『かすみがうらマラソン2023』前の1週間の調整方法を振り返っていきます。いつも、その時の取ることのできる時間や天気によって適宜調整練習を組んでいます。 【レースプラン】 かすみがうらマラソンは前半にアップダウンがあり、...

悩んでいる人 サブスリーランナーのフルマラソン前のトレーニングは何をしているんだろう？走る量を減らすのは心配だなぁ。 実際のトレーニングをご紹介しながら、こんな悩みにお答えいたします。 【参加する大会】 2023年1月29日（日）に東京チャレンジマ...