ランノコト 15kmペース走|みなとみらいクリスマス 2022/12/25 マラソンペースで15キロ 今日はフルマラソンのペースに慣れる練習を行いました。日曜日でも安定の一人練習(笑) 一人練習の良いところ、集団練習の良いところがあります。一人練習の方が今の自分の状況に合っているのでこちらを選択中! どちらの練習も... 2022.12.25 ランノコト
ランノコト 閾値走20分|サブエガ2:50切りに向けて再始動 2022/12/23 レースペースを上げていく上で重要になってくるメニューの1つ、閾値ペースでのトレーニングになります。 設定ペースは3’50/km~3’55/km(設定ペースは今後、少しずつ変わっていきます) シューズはマジックスピード2で実施。 2022.12.23 ランノコト
ランノコト 3km刺激走|週末の駅伝に向けての最終刺激 2022/12/16 フルマラソンを全力(セカンドベスト)で走ってから、2週間後の駅伝に向けてこんなトレーニングで調整を行っていきました。ポイントは疲労を抜きながらスピード感覚を取り戻すこと! 2022.12.16 ランノコト
ランノコト 2022年11月のラン 2022年11月のまとめ ★月間走行距離:208.2km ★月間走行日数:14日 ★平均ペース:4'24/km 主なトレーニング 30キロ走:1回(4’20/km) 20キロ走:1回(4’30/km) ペース走(5~12km):6回(4’0... 2022.12.01 ランノコト
ランノコト 第501回 よこはま月例マラソン よこはま月例マラソンは鶴見川沿いを往復するコースで、横浜市港北区で開催されています。最寄駅は新横浜駅1キロ・3キロ・5キロ・10キロがあり、何種目も参加可能で、何種目参加しても参加費は1000円となっています。 第501回よこはま月例マラソ... 2022.11.21 ランノコト
ランノコト 横浜マラソン3ヶ月前 遂に横浜マラソンまで3ヶ月を切りましたそろそろ、レースに向けて練習を考えていく時期!現状を把握しながら目標、トレーニング内容を考えていきたいと思います。 先月の初旬にガーミン245のGPSが限界に達したので、新しくcoros(カロス)ペース... 2022.08.04 ランノコト