ランノコト– category –

2024年5月のまとめ ★月間走行距離：373.2km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'35/km 練習内容 1日　5kmペース走　3'59/km　　　7.3kmジョグ　4'51/km2日　20kmジョグ　4'28/km3日　10.2kmジョグ　4'53/km4日　5km閾値走　3'41/km　　　7.3kmジョグ　4'26/...

2024年4月のまとめ ★月間走行距離 : 315.8km★月間走行日数 : 17日★平均ペース : 4'30/km 練習内容 1日　オフ2日　5km閾値走　3'52/km　　16.3kmジョグ　4'36/km3日　25.6kmジョグ　4'38/km4日　10.3kmジョグ　4'45/km　　　5kmビルドアップ　4'00/km→3'40/...

2024年3月のまとめ ★月間走行距離 : 251.9km★月間走行日数 : 19日★平均ペース : 4'25/km 練習内容 1日　オフ2日　7kmジョグ　4'51/km3日　20kmペース走　3'54/km4日　オフ5日　オフ6日　オフ7日　6km閾値走　3'45/km8日　8kmジョグ　4'58/km9日　10kmジョ...

2024年2月のまとめ ★月間走行距離：290.9km★月間走行日数：23日★平均ペース：4’30/km 練習内容 1日　10.1kmジョグ　5'04/km2日　オフ3日　5.2kmジョグ　4'38/km4日　神奈川マラソン10km　36'345日　10km　5'13/km6日　オフ7日　20kmペース走　4'04/km8日　...

2024年2月に開催された神奈川マラソンの10キロで３６’３４の自己ベストが出ました。 その２週間前の練習内容を共有したいと思います。調整方法は色々ありますので、一つの参考として見てください。 今回の神奈川マラソン10kmの位置づけ 神奈川マラソンの１...

2024年2月18日（日）に開催された『第516回　よこはま月例マラソン』に参加してきました。今回も昨年12月同様、1キロ、3キロ、5キロ、10キロと全種目走りました。 現地到着は1キロのスタートの10分前。それでも、一斉スタートではないので全く問題ないです...