2025年3月のまとめ
★月間走行距離 : 214.8km
★月間走行日数 : 15日
★平均ペース : 4’47/km
練習内容
１日 オフ
２日 １５ｋｍペース走 ３’５９/ｋｍ
３日 ５ｋｍジョグ（トレミ） ６’００/ｋｍ
４日 オフ
５日 オフ
６日 オフ
７日 １５．１ｋｍジョグ ４’３２/ｋｍ
８日 オフ
９日 １５ｋｍペース走 ３’５２/ｋｍ
１０．１ｋｍジョグ ５’０３/ｋｍ
１０日 オフ
１１日 ４ｋｍジョグ（４’４７/ｋｍ）-５ｋｍ閾値走（３’４１/ｋｍ）-５ｋｍペース走（３’５６/ｋｍ）-７kmジョグ（４’２９/ｋｍ）
１２日 １０ｋｍジョグ ５’３６/ｋｍ
１３日 ４ｋｍ閾値走 ３’４０/ｋｍ
１４日 ８．３ｋｍジョグ ４’４７/ｋｍ
１５日 オフ
１６日 板橋Cityマラソン ３：３９’２０
１７日 オフ
１８日 オフ
１９日 オフ
２０日 オフ
２１日 オフ
２２日 ７．５ｋｍジョグ ５’００/ｋｍ
２３日 １０ｋｍジョグ ５’４０/ｋｍ
２４日 ５．１ｋｍジョグ ５’３４/ｋｍ
２５日 オフ
２６日 オフ
２７日 １０．１ｋｍジョグ ４’３７/ｋｍ
２８日 オフ
２９日 オフ
３０日 １５．２ｋｍジョグ ４’３５/ｋｍ
３１日 １０ｋｍジョグ ４’５２/ｋｍ
練習考察
レースの１週間ちょっと前に、お風呂屋さんに行った際、足の上に物が落ちてきて打撲してしまいました。
直後はかなり腫れたので焦りましたが、痛みもそこまで強くなく様子をみていたら腫れも引いてきた。
ランオフや、様子見ランで調子を確認しつつレースもいけると判断。
調子も徐々に上がってきて挑んだ『板橋Cityマラソン』
3月なのにまさかの寒い雨、準備不足で途中から歩いてしまいました。
結果も3:39’20と目標より50分遅れでのゴール。
結果は良くありませんでしたが、環境によってウェアも変える必要があったり、準備が大切だと学べたので良いレースとなりました！
これで、今シーズンの大きなレースは終了となるので、しばらくはゆるゆる楽しみながら過ごしていきます。
