ランノコト フルマラソン前2週間のトレーニング(2023/01/15~28) サブスリーランナーのフルマラソン前のトレーニングは何をしているんだろう? 走る量を減らすのは心配だなぁ。 こんなお悩みに答えていきます。 2023.01.28 ランノコト
ランノコト ハーフマラソン2日前の刺激走 2023/1/15 参加レースはウィークデーマラソン 2023/1/17に開催されるウィークデーマラソンに参加します。参加種目はハーフマラソン。 当日の体調と気象条件にもよりますが、目標は1時間22分切り。ペースは3’50/km~3’55/kmで前半からイーブ... 2023.01.15 ランノコト
ランノコト 2023年のレース予定 サブ3_100回チャレンジ&サブエガへの挑戦を軸にレースを決めました。毎レースでサブスリーを維持しながら、自己ベスト2:55'49の更新、更にはサブエガ(2時間50分切り)を目指していく為のレース予定が決まりました。 2023.01.06 ランノコト
ランノコト 2022年12月のラン 2022年12月のまとめ ★月間走行距離:207.6km ★月間走行日数:15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走:5回(3’45~3’55/km) ペース走(5~15km):4回(4’00/km) 【 レース 】 フ... 2022.12.31 ランノコト月間トレーニングまとめ
ランノコト 閾値走20分|サブスリー100回チャレンジ 2022/12/30 44歳からのサブスリー100回チャレンジ 新たな挑戦始めました。おそらく、長期間のチャレンジになるでしょう(笑) 横浜マラソン・湘南国際マラソンと2連続でサブスリーを達成したので、気を良くして始めたこのチャレンジ。さて、どうなるでしょうか?... 2022.12.30 ランノコト
ランノコト 10kmジョグ|フォームチェック 2022/12/27 10kmジョグ 次のポイント練習へのつなぎのジョグを行ってきました。とは言っても、前日もランオフですし、翌日もランオフの予定なので緩いジョグの必要はありません。レースペースよりは遅く、気軽に走れるペースで走ろう!といった感覚です。 今はきつ... 2022.12.27 ランノコト