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2024年12月1日の湘南国際マラソンの１週間前までの練習を振り返ってみたいと思います。 横浜マラソンから５週間の間隔で湘南国際マラソンは開催されます。この短い間隔でどうやってもう一度調子を上げていこうか、というところが一番の課題となります。 横...

2024年10月のまとめ ★月間走行距離：361.1km★月間走行日数：21日★平均ペース：4'36/km 練習内容 1日　17kmジョグ　5'26/km2日　10km閾値走　3'46/km3日　15.2kmジョグ　4'45/km4日　オフ5日　6.4kmジョグ　4'43/km6日　東日本ハーフマラソン　1:19'53　3'4...

2024年9月のまとめ ★月間走行距離 : 401.3km★月間走行日数 : 24日★平均ペース : 4'55/km 練習内容 1日　20kmジョグ　5'17/km2日　3km走　3'30/km　　　10kmペース走　4'12/km3日　10.5kmジョグ　6'05/km4日　20kmペース走　4'16/km5日　オフ6日　7km閾値走...

2024年8月のまとめ ★月間走行距離 : 370.7km★月間走行日数 : 18日★平均ペース : 4’51/km 練習内容 1日　5km閾値走　3’41/km　　　10kmラン　4’17/km2日　16kmジョグ　4’56/km3日　オフ4日　1kmインターバル×5本　　　3’33-3’32-3’32-3’31-3’29　　　11.4km...

ハーフマラソン８週間前 2024年10月6日(日)に開催される『東日本ハーフマラソン』に参加します。シーズン初戦となるので、ある程度しっかり走りたい。 しかし、暑い日が続いているので、どうなるか？ 暑い日は続くけど、本番のスピードにも慣れておきたい...

夏のマラソン練習でやるべきこと 「秋のフルマラソンシーズンに向けて、3ヶ月前からしっかり練習するぞ」って思うんだけど、10月にフルマラソン参加する場合の3ヶ月前は…7〜8月 そう、季節は夏。そして、最近の夏は気温が高い。 こんな夏の間でどんな練習...