ランノコト– category –

【2024年6月のまとめ】 ★月間走行距離：468.5km★月間走行日数：24日★平均ペース：4'53/km 練習内容 1日　1kmインターバル×3本（r=200mジョグ）　3'25-3'25-3'21　　　16kmペース走　4'12/km2日　20km坂道ジョグ　4'46/km3日　20.7kmジョグ　4'29/km4日　5....

今シーズンは目標をしっかり決めて、そこに向かって取り組んでいくというスタイルでマラソンに臨んでいこうと思います。 【現在の自己ベスト】 まず、私の現在の自己ベストはこちら １０ｋｍ　３６’３４　（2024年）ハーフマラソン　１：２１’４３　（2023...

【2024年5月のまとめ】 ★月間走行距離：373.2km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'35/km 練習内容 1日　5kmペース走　3'59/km　　　7.3kmジョグ　4'51/km2日　20kmジョグ　4'28/km3日　10.2kmジョグ　4'53/km4日　5km閾値走　3'41/km　　　7.3kmジョグ　4...

【2024年4月のまとめ】 ★月間走行距離 : 315.8km★月間走行日数 : 17日★平均ペース : 4'30/km 練習内容 1日　オフ2日　5km閾値走　3'52/km　　16.3kmジョグ　4'36/km3日　25.6kmジョグ　4'38/km4日　10.3kmジョグ　4'45/km　　　5kmビルドアップ　4'00/km→3...

【2024年3月のまとめ】 ★月間走行距離 : 251.9km★月間走行日数 : 19日★平均ペース : 4'25/km 練習内容 1日　オフ2日　7kmジョグ　4'51/km3日　20kmペース走　3'54/km4日　オフ5日　オフ6日　オフ7日　6km閾値走　3'45/km8日　8kmジョグ　4'58/km9日　10km...

【2024年2月のまとめ】 ★月間走行距離：290.9km★月間走行日数：23日★平均ペース：4’30/km 練習内容 1日　10.1kmジョグ　5'04/km2日　オフ3日　5.2kmジョグ　4'38/km4日　神奈川マラソン10km　36'345日　10km　5'13/km6日　オフ7日　20kmペース走　4'04/km8...