横浜マラソンから湘南国際マラソンまでの間隔がそこまで広くないので、体の負担を考えて一度抜く週となります。
目次
トレーニング内容
１１月
１０日 オフ
１１日 １０．２ｋｍジョグ（５’２２/ｋｍ）５４’４０
１２日 オフ
１３日 ６ｋｍ閾値走（３’３９/ｋｍ）２２’０１
１４日 オフ
１５日 オフ
１６日 １０．５ｋｍジョグ（５’４２/ｋｍ）５９’５２
★仕事などが忙しい時は、疲労を溜め込まないためにトレーニングは控えめに
体の動きが良くなく、疲労を感じる時は控えめに
レースが近づいてきていて、今は無理をするところではないので最低限のスピード維持のみ。
その他は、体の動きを高めるトレーニングでいつでも走れる状態を！
６ｋｍ閾値走
最近の閾値走は５ｋｍまでしかやっていなかったので、６ｋｍを目標にスタート。
その内、８ｋｍまで伸ばしたいところですが、徐々に行っていきます。
いつも少し速いペースで入ってしまうので、抑えめに入りました。
途中からペースを上げてしまうところはまだまだですが、６ｋｍは走り切れたのでＯＫ
ラップタイムはこちら↓
使用シューズ：S4
S4＋YOGIRIも良いですが、初代のS4はよりレースシューズ感がありスピードも出しやすいので、今後もスピード練習でも使用していきたいと思います。
この一週間は練習量がとても少なくなってしまったのですが、焦らず調子を整えることに専念していきたいと思います。
レースをできるだけ良いの状態で走る為にできることをやっていきましょう！
