ランノコト– category –

【次戦のフルマラソンは『東京チャレンジマラソン』】 2023/1/29に開催される東京チャレンジマラソンに参加します。本番まで約５週間。 ここ最近のレースは２戦連続で２時間５６分台！安定してサブスリーは出るようになっているので、そろそろサブエガ（２...

【参加レースは川崎国際駅伝】 2022/12/18に開催される川崎国際駅伝に参加します。私の担当する区間は８．０９７５ｋｍ。 レースペースはスタートを抑えめに３’５０/ｋｍで入り、徐々にペースアップを考えています。平均ペースを３’４５/ｋｍ～３’５０/ｋ...

【2022年11月のまとめ】 ★月間走行距離：208.2km ★月間走行日数：14日 ★平均ペース：4'24/km 主なトレーニング ３０キロ走：１回（４’２０/ｋｍ） ２０キロ走：１回（４’３０/ｋｍ） ペース走（５～１２ｋｍ）：６回（４’００～４’１５/ｋｍ） よこはま月...

よこはま月例マラソンは鶴見川沿いを往復するコースで、横浜市港北区で開催されています。最寄駅は新横浜駅１キロ・３キロ・５キロ・１０キロがあり、何種目も参加可能で、何種目参加しても参加費は１０００円となっています。 【第501回よこはま月例マラ...

遂に横浜マラソンまで３ヶ月を切りましたそろそろ、レースに向けて練習を考えていく時期！現状を把握しながら目標、トレーニング内容を考えていきたいと思います。 先月の初旬にガーミン245のGPSが限界に達したので、新しくcoros（カロス）ペース2を購入！...

★月間走行距離：404.2km ★月間走行日数：25日 ★平均ペース：4'55/km 主なトレーニング ２０キロ以上のジョグ：６回 ５キロTT：１８’３８ 閾値走：２回 ５００ｍインターバル：３回 前月より、スピード練習を増やしながら、疲労を溜めないようにジョグのス...