44歳からのサブスリー100回チャレンジ
新たな挑戦始めました。
おそらく、長期間のチャレンジになるでしょう（笑）
横浜マラソン・湘南国際マラソンと2連続でサブスリーを達成したので、気を良くして始めたこのチャレンジ。
さて、どうなるでしょうか？
達成するための壁
達成するために壁となるポイントがいくつかありそうです。
年齢
１００回達成するのにかかる年数はどれくらいでしょうか？
１年に１回なら１００年→１４４歳（笑）
１年に２回なら５０年→９４歳
１年に３回なら３３年→７４歳
１年に４回なら２５年→６９歳
１年に５回なら２０年→６４歳
最低、年５回といったところでしょうか。
それでも２０年越しのチャレンジって…。
怪我・故障
怪我・故障をしたらレースに参加することもできませんし、走力の維持も難しくなります。
長期間、故障しないようにするのは必須ですね。
時間
ランナー専門整体院『ランケア横浜仲町台』を自身で経営しているので、走る時間が限られています。
また、定休日が火曜日・第一水曜日（日曜日は１５：００～オープン）なので、出れるレースが限られてきます。
レースの日もゴール後、お店に向かい仕事してます（笑）
これを打ち破る作戦は
いくつかの壁がある中での挑戦となります。
まず、故障は絶対に避けたいので、ケアの徹底とランオフの日を多くとること。
ランオフの日を多くとるのは時間的な制限も関係してきますね。
レースの日も仕事をするのを基本としているので、今のところ出れるレースは近場のみです。
鶴見川沿いで行っている小規模レースも上手く活用していきたいと思います。
このレースの難点は、人数が少ないのでほとんど単独走になってしまうところですね。
この作戦の中、最低年間５レース、できれば１０レース（？）に出ていこうと思います。
（全てサブスリーというわけにはいかないと思うので少し多めに）
基本的に１本１本しっかり走っていきたいので、２週連続とかはやらずに自己ベストの更新も目指します！
現在の自己ベストが２：５５’４９なので、余裕ぶって走ったらサブスリーもきついですけどね。
一番は楽しむことなので、精一杯楽しみながらチャレンジしていきたいと思います♪
閾値走２０分
1.5km～、ゾーン５に突入！
さて、本日のトレーニングですが、ちょうど一週間ぶりの閾値走となります。
設定ペースは、３’５０/ｋｍ
（前回余裕があったので少し上げてみました）
シューズはマジックスピード２で実施。
目的は、
３’５０/ｋｍでハーフマラソンを走る為にこのペースに慣れること
今日もスタートはゆとりをもって入りました。
が、
初めの１キロは３’４６
予定よりやや速かったけど、そこまできつくなかったのでそのまま行くことにしました。
この辺は、当日の調子も関係するので、ゆる～い考えでおっけー。
２キロ目で更に少しペースが上がり、そこからはほとんど一定ペースでゴール！
今回も追い込み過ぎることなく走り切れました。
先週より平均ペースが９秒上がりましたが、平均心拍数は同じだったので、やはり体感的なきつさは変わらず良い感じで終えれました。
もしかして、レベルが上がった？
１週間ではそんなに変わりませんよね（笑）
焦らず、着実に前進していきたいと思います！
【本日のトレーニング】
アップジョグ 2.0km（5’10/km）
閾値走20分 5.37km（3’44/km）
ダウンジョグ 3.0km（5’17/km）
