ランノコト– category –

2022年11月のまとめ ★月間走行距離：208.2km ★月間走行日数：14日 ★平均ペース：4'24/km 主なトレーニング ３０キロ走：１回（４’２０/ｋｍ） ２０キロ走：１回（４’３０/ｋｍ） ペース走（５～１２ｋｍ）：６回（４’００～４’１５/ｋｍ） よこはま月例マ...

よこはま月例マラソンは鶴見川沿いを往復するコースで、横浜市港北区で開催されています。最寄駅は新横浜駅１キロ・３キロ・５キロ・１０キロがあり、何種目も参加可能で、何種目参加しても参加費は１０００円となっています。 第501回よこはま月例マラソ...

遂に横浜マラソンまで３ヶ月を切りましたそろそろ、レースに向けて練習を考えていく時期！現状を把握しながら目標、トレーニング内容を考えていきたいと思います。 先月の初旬にガーミン245のGPSが限界に達したので、新しくcoros（カロス）ペース2を購入！...

★月間走行距離：404.2km ★月間走行日数：25日 ★平均ペース：4'55/km 主なトレーニング ２０キロ以上のジョグ：６回 ５キロTT：１８’３８ 閾値走：２回 ５００ｍインターバル：３回 前月より、スピード練習を増やしながら、疲労を溜めないようにジョグのス...

今回も10キロ一本勝負！ のつもりで、現地到着しました。 「本日は10キロは中止となります」 …… そう、気温＆湿度により10キロは中止になり、5キロに変更になるんです。曇っていてそこまで暑くなかったので油断してました！ よこはま月例マラソンのホーム...

2022年6月のラン ★月間走行距離：404km ★月間走行日数：23日 ★平均ペース：4'52/km 主なトレーニング 30キロジョグ：4回 20キロジョグ：3回 10キロTT：３９’０７ しばらく、ジョグメインだったためスピード不足＆暑さで10キロのタイムはイマイチ6月は安全...