15kmペース走｜みなとみらいクリスマス　2022/12/25

マラソンペースで15キロ

今日はフルマラソンのペースに慣れる練習を行いました。
日曜日でも安定の一人練習（笑）

一人練習の良いところ、集団練習の良いところがあります。
一人練習の方が今の自分の状況に合っているのでこちらを選択中！

どちらの練習も好きなので、その内、集団練習もしていきたいと思っています。

さぁ、今日のトレーニングはフルマラソンのペースに慣れるのが第一目的。
まずは、15キロからです。
徐々に距離を伸ばす方がが体には優しい♪

設定タイムはサブエガを達成するために必須の4’00/km。
ここから前後2秒の範囲内で走りきること！

シューズはマジックスピード２
設定ペースは3’５８/ｋｍ～４’０２/ｋｍ

今回も出だしはややきつさがありましたが、6キロ過ぎからペースが馴染んできました。
ペースは安定していてほぼ設定ペース内。
平均心拍数が１６５だったので、今後のトレーニングで１６０前後で４’００/ｋｍペースを走れるようにしていこう。

でも、余力があるまま終了できたので、満足満足♪

そして、走っている間に呪文のように心の中で唱えていた言葉は…

『キロ４はジョグ。キロ４はジョグ。…』

ランニングはメンタルも重要なので、自分からきつい練習だと思わないことも大切ですね。

トレーニング結果はこちら↓

ここ最近はほとんどみなとみらいで走っています。
クリスマスシーズンにはサンタさんやトナカイの恰好で走っている人も多く見かけますね。

イルミネーションだったり、ツリーも色々あるので楽しめますが、夜ランするには人が多すぎます。
元から、基本的に朝ランなのですが（笑）

ということもあり、ランとは別にイルミネーションやクリスマスツリーを楽しんできました。

まずは、23日の18:00～21:00の間のみ行われた『タワーズミライト　アップ（TOWERS Milight “UP”）』

みなとみらいのオフィスビル群など多くの協力を得て実現される一年に一度のイベント。
仕事帰りに行ってきました。
到着できたのは20:45頃。
桜木町駅から撮影ポイントに向かいます。
既に帰る人とすれ違いながら急ぎ足で…

短い時間でしたが、いつもと少し違うみなとみらいの風景を堪能できました♪

更に別の日にも仕事帰りにクリスマスツリーを見に行ってきました。
今年見てきたのは、ランドマークプラザの１階にあるツリーです。

今年のみなとみらいのクリスマスは、ハリー・ポッターで溢れていました。
クリスマスツリーもその一つ。

３０分おきに音楽とともにリズミカルに光が灯ります。
なんとか21:00の回に間に合い、楽しんできました。

今年のイベントは11/10～12/25の期間で開催されていました。

来年のクリスマスツリーも楽しみです。