2023年1月17日(火)に第3回ウィークデーマラソンin国営昭和記念公園が開催されました。
私が参加したのはハーフマラソンです。
私自身はコロナでの大会中止の影響もあり、4年振りのハーフマラソンとなりました。
第3回ウィークデーマラソンin国営昭和記念公園
ウィークデーマラソンはその名の通り平日に行われるマラソン大会となります。
それでは、ウィークデーマラソンについて詳しく説明していきます。
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekday2023park.jpg)
会場・アクセス
会場:東京都立川市にある国営昭和記念公園内、うんどう広場
アクセス:JR青梅線 西立川駅 徒歩2分(西立川ゲートより入園後、うんどう広場まで徒歩10分)
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekdaymap.png)
種目&入賞タイム
30km
男子(1位)1:50’07(2位)1:51’21(3位)1:53’04
女子(1位)2:13’55(2位)2:20’31(3位)2:40’03
ハーフマラソン
男子(1位)1:14’39(2位)1:15’01(3位)1:19’10
女子(1位)1:36’03(2位)1:36’44(3位)1:38’27
10km
男子(1位)35’34
女子(1位)42’56
5km
男子(1位)18’46
女子(1位)30’52
30kmリレーマラソン
(1位)1:50’43
コース
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekdaycourse.png)
アップダウン:小刻みに上がったり下がったりを繰り返すコースでした
上りで多少ペースが落ちるものの、次に下りがすぐ来るのでそこでペースを戻せる感覚です。
上りも長く続くわけではないので、気持ちを切らさなければそこまで辛くはないコースでした。
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekdayupdown-1024x383.png)
レース振り返り
目標
参加種目はハーフマラソン(21.0975km)
3’50~3’55/kmのペースで走りきること
1:22’00を切ることを目標としました
レースプラン
3’50~3’55/kmで終始走り続ける!
レース展開によって少し速くてもオッケー。
(3’45/kmくらいまでは出しても良し、ということも決めていました)
せっかくのレースなので勝負を楽しむということも大切にしました。
レース結果
ハーフマラソン : 1:21’43 (3’52/km)
目標達成!
前半ペース速め、後半粘るというレース展開ながらも最終タイムは目標を切ることができました。
レースの流れ
レースの振り返りをしていきます。
ハーフマラソンのスタートは10:40
近くに更衣室と100円のコインロッカーがあるので、受付を9:40頃に済ませてから向かいました。
ハーフマラソンは参加者86人と、小規模なのでスタートも慌てて並ぶこともなくゆったりとできました。
今日は先頭からのスタートです。
スタート直後、一人飛び出しましたがちょっと速すぎたのでついていかず、2位集団で走ることに。
数百メートルで先頭の人も合流し、10人ほどの集団になりました。
初めの1kmは3’51で通過。
このくらいならついていけるなと、先頭集団で走ってみようと決めました。
2キロ以降は少しペースが上がり3’45/km前後に。
4キロくらいで少しきつさを感じ始めたので、離脱を決意しました。
集団を見える範囲で追って、集団から離れた人がいたら追い抜く作戦。
なんかレースしてるって感じ♪
現時点で8位!
そして、5キロ通過は18’56
心拍数は2キロ以降、平均170弱をキープ。
1周目の終盤、1名集団から離れてきたところを抜きました。
ここは後につかず、スッと前へ出ます。
そのままペースを維持し、2周目に突入! そして10キロを37’57で通過。
この5キロは19’01
3周目に入ります。
このくらいになると他の種目の方たちも増えてきて楽しくなってきました。
が、少し疲労が出てきました。ストライドも落ちてきて1キロ当たり5秒くらい遅いペースに。
特に上りが粘れず、下りで取り戻すの繰り返し。
15キロを57’32で通過。この5キロは19’35
ラスト5キロ地点を1:02’06で通過。
4’00/kmで走ると目標タイムまで6秒足りないと瞬時に計算。
早いところこの6秒を縮めて、4’00/kmを超えなければ目標達成だ!と気合を入れ直します。
体力的にも結構ギリギリでしたが、前の方を走っていた6位の方の姿が少しずつ大きくなってきたので、最後に抜いて終わりたいと頑張りました。
なんとかラスト2キロで追いつくことができ、今回も並ぶことなく一気に抜いてペースアップ。
1キロ4’00とか3’59まで落ちていたので、追いつくことができていなかったらそのままペースダウンしていたかもしれませんでした。
そして、なんとか目標達成の1:21’43でゴール。
ラスト1周(5キロ)は19’37で粘り切りました。
とても楽しく走れたので、来年はもう少し速く走れるようにして上位についていきたいと思います。
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekday2023time.jpg)
レース中は曇っていて風もなくとても走りやすかったです。
いつのまにか晴れてきて帰りには気持ちよい風景も見ることができました。
平日ということもあり、とても静かで自然を満喫しました♪
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/weekday2023park2.jpg)
シューズはメタスピードスカイ+
今回は、アシックスのメタスピードスカイ+で走りましたが、グリップ力・反発力申し分なく、最後まで粘れたのはこのシューズの力もあったなと感じました。
ペースが落ちそうなときに、しっかりとシューズの前足部に乗り込む意識を強めたらペースもグンと上がりだいぶ助けられました。
その走りを終始続けられるようにできれば、より速く走れると感じたのでそのフォームを意識したトレーニングをしていきたいと思います。
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/metasky-300x169.jpg)
次に参加したレースはこちら↓
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/01/tokyochallenge2023-2-300x169.jpg)
![](https://runcare42195.com/sakusaku-run/wp-content/uploads/2023/03/miura2023-300x169.jpg)