2023年1月17日（火）に第３回ウィークデーマラソンin国営昭和記念公園が開催されました。
私が参加したのはハーフマラソンです。
私自身はコロナでの大会中止の影響もあり、4年振りのハーフマラソンとなりました。
第３回ウィークデーマラソンin国営昭和記念公園
ウィークデーマラソンはその名の通り平日に行われるマラソン大会となります。
それでは、ウィークデーマラソンについて詳しく説明していきます。
会場・アクセス
会場：東京都立川市にある国営昭和記念公園内、うんどう広場
アクセス：JR青梅線 西立川駅 徒歩2分（西立川ゲートより入園後、うんどう広場まで徒歩10分）
種目＆入賞タイム
３０ｋｍ
男子（１位）１：５０’０７（２位）１：５１’２１（３位）１：５３’０４
女子（１位）２：１３’５５（２位）２：２０’３１（３位）２：４０’０３
ハーフマラソン
男子（１位）１：１４’３９（２位）１：１５’０１（３位）１：１９’１０
女子（１位）１：３６’０３（２位）１：３６’４４（３位）１：３８’２７
１０ｋｍ
男子（１位）３５’３４
女子（１位）４２’５６
５ｋｍ
男子（１位）１８’４６
女子（１位）３０’５２
３０ｋｍリレーマラソン
（１位）１：５０’４３
コース
アップダウン：小刻みに上がったり下がったりを繰り返すコースでした
上りで多少ペースが落ちるものの、次に下りがすぐ来るのでそこでペースを戻せる感覚です。
上りも長く続くわけではないので、気持ちを切らさなければそこまで辛くはないコースでした。
レース振り返り
目標
参加種目はハーフマラソン（２１．０９７５ｋｍ）
３’５０～３’５５/ｋｍのペースで走りきること
１：２２’００を切ることを目標としました
レースプラン
３’５０～３’５５/ｋｍで終始走り続ける！
レース展開によって少し速くてもオッケー。
（３’４５/ｋｍくらいまでは出しても良し、ということも決めていました）
せっかくのレースなので勝負を楽しむということも大切にしました。
レース結果
ハーフマラソン ： １：２１’４３ （３’５２/ｋｍ）
目標達成！
前半ペース速め、後半粘るというレース展開ながらも最終タイムは目標を切ることができました。
レースの流れ
レースの振り返りをしていきます。
ハーフマラソンのスタートは１０：４０
近くに更衣室と100円のコインロッカーがあるので、受付を９：４０頃に済ませてから向かいました。
ハーフマラソンは参加者８６人と、小規模なのでスタートも慌てて並ぶこともなくゆったりとできました。
今日は先頭からのスタートです。
スタート直後、一人飛び出しましたがちょっと速すぎたのでついていかず、2位集団で走ることに。
数百メートルで先頭の人も合流し、10人ほどの集団になりました。
初めの１ｋｍは３’５１で通過。
このくらいならついていけるなと、先頭集団で走ってみようと決めました。
２キロ以降は少しペースが上がり３’４５/ｋｍ前後に。
４キロくらいで少しきつさを感じ始めたので、離脱を決意しました。
集団を見える範囲で追って、集団から離れた人がいたら追い抜く作戦。
なんかレースしてるって感じ♪
現時点で８位！
そして、５キロ通過は１８’５６
心拍数は２キロ以降、平均１７０弱をキープ。
１周目の終盤、１名集団から離れてきたところを抜きました。
ここは後につかず、スッと前へ出ます。
そのままペースを維持し、２周目に突入！ そして１０キロを３７’５７で通過。
この５キロは１９’０１
３周目に入ります。
このくらいになると他の種目の方たちも増えてきて楽しくなってきました。
が、少し疲労が出てきました。ストライドも落ちてきて１キロ当たり５秒くらい遅いペースに。
特に上りが粘れず、下りで取り戻すの繰り返し。
１５キロを５７’３２で通過。この５キロは１９’３５
ラスト５キロ地点を１：０２’０６で通過。
４’００/ｋｍで走ると目標タイムまで６秒足りないと瞬時に計算。
早いところこの６秒を縮めて、４’００/ｋｍを超えなければ目標達成だ！と気合を入れ直します。
体力的にも結構ギリギリでしたが、前の方を走っていた６位の方の姿が少しずつ大きくなってきたので、最後に抜いて終わりたいと頑張りました。
なんとかラスト２キロで追いつくことができ、今回も並ぶことなく一気に抜いてペースアップ。
１キロ４’００とか３’５９まで落ちていたので、追いつくことができていなかったらそのままペースダウンしていたかもしれませんでした。
そして、なんとか目標達成の１：２１’４３でゴール。
ラスト１周（５キロ）は１９’３７で粘り切りました。
とても楽しく走れたので、来年はもう少し速く走れるようにして上位についていきたいと思います。
レース中は曇っていて風もなくとても走りやすかったです。
いつのまにか晴れてきて帰りには気持ちよい風景も見ることができました。
平日ということもあり、とても静かで自然を満喫しました♪
シューズはメタスピードスカイ＋
今回は、アシックスのメタスピードスカイ＋で走りましたが、グリップ力・反発力申し分なく、最後まで粘れたのはこのシューズの力もあったなと感じました。
ペースが落ちそうなときに、しっかりとシューズの前足部に乗り込む意識を強めたらペースもグンと上がりだいぶ助けられました。
その走りを終始続けられるようにできれば、より速く走れると感じたのでそのフォームを意識したトレーニングをしていきたいと思います。
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