2025年10月26日（日）に『横浜マラソン2025』が開催されました。
私はフルマラソンに参加してきました。
レースの振り返り
目標
①2時間55分切り
②3時間切り
を狙っていきました。
今シーズン初戦なので、自分の現在の走力の確認＆12月の湘南国際マラソンに向けての練習が目的です。
レースプラン
高速道路の手前まで、４’００/ｋｍ前後
それ以降は、４’１５/ｋｍ以内
高速道路の手前までは、湘南国際マラソンのレースペースを意識した練習として、
高速道路はアップダウンが多く、向かい風にもなりやすいので無理にペースは維持しないこと
これらをイメージしていきました
レース結果
フルマラソン ： ２：４９’１０（４’０１/ｋｍ）
今シーズン初戦は、セカンドベストを出すことができ、２度目のサブエガ（２時間５０分切り）です。
目標①を大幅に上回りました。
１２月の湘南国際マラソンに向けて良い走りができました！
レースの流れ
レースの振り返りです
スタート前
スタートは８：３０
７：００～８：１０に整列のところ、７：３０に到着しました。
そこで、整体院のお客さんや、ラン友さんとお会いして少しお話しました。
雨はほぼ降っていない状態でしたが、スタート前に少し降り出しました。
気温は低くない為、そこまで雨は気にならない程度。
スタート～２０ｋｍ
今回もスタートは前の方からの為、スタート通過は３秒ほど。
スムーズにスタートできました。
GPSも少しずつずれていて１ｋｍの時点で合ってない（笑）
やや早めに反応しているので、あまりGPSは信用せず、１ｋｍ毎の距離表示でタイムをチェック。
４’００/ｋｍを設定としているので計算は簡単。
天気も悪い上、高架下を通る場所も何カ所もあるので、ゴールまでカロスは参考程度に！
公式の５ｋｍ毎のラップはこちら↓
５ｋｍ １９’５５
１０ｋｍ １９’３１
１５ｋｍ １９’５９
２０ｋｍ １９’４１
ペースに乱れはあるものの、４’００/ｋｍ以内でしっかりと走れていました。
２０ｋｍ～３５ｋｍ
今年も一部コースに変更があった為、高速の入口は２２ｋｍの手前になりました。
ちょっと高速道路区間が短くなったのはありがたい。
高速道路はアップダウンや風の影響が大きいので、無理しない戦略です。
更に、高速道路のつなぎ目の段差をなくすために白いテープが貼られているのですが、そこがどうやら雨でとても滑るらしい。
数名、そこで転倒している人がいました。
そこは最大限の注意をして進み続けます。来年以降もここは気をつけなければいけないポイントとして覚えておきたいと思います。
ペースを抑えながら走っていたところ、後ろから良いペースで走っている集団がきました。
少し余裕が出てきていたので、いけるところまでついくことに。
ここまでのラップはこちら↓
２５ｋｍ １９’４６
３０ｋｍ ２０’１２
３５ｋｍ １９’５８
意外と４’００/ｋｍ前後で走れていたので◎
３５ｋｍ～ゴール
横浜マラソンのコースの難しいポイントの1つである高速道路を下りる長い下り坂。
これをいつも勢いよく下って、力を使い切ってその後の平坦のところでペースダウンする。
そこで今回は、ペースを抑えて下ってみました。
結果は、その後も粘ることができてまずまず。
来年もこの作戦は継続していきたいな。
ラスト３ｋｍは、さすがに脚の疲労感が出てきて、いつも走っている見慣れたコースなのに脚が進まなかった。
それでも最低限のスピードは維持してゴール！
４０ｋｍ ２１’０３
ゴール ９’０５
２：４９’１０
自己ベストより３秒遅れでのゴールとなりました。
自己ベストを狙っていなかったので、そこまで頭が回りませんでした（笑）
今回の裏目標
横浜マラソンの名物、ラッキー給食をゲットすること！
去年は見つけることもできなかったので、再挑戦。
今年は全給水所で看板をチェック （笑）
発見できたのは、３つ。
①黒糖どらやき
②カカオパーニュ
③ハーバーダブルマロン
× どらやきは、貰おうと下を掴んだけどスタッフの人が離してくれず、貰えなかった（笑）
伸ばした手に気づいてもらえなかった？
× カカオパニューは他の物も一緒に並べられていたので、４’００/ｋｍで走っていると判別できない
○ ハーバーは何度も食べているので、判別でき無事にゲットできました。
ということで、何とか目標達成！
今回の戦利品はこちら
1番上のゆで卵はゴール後に貰えるラッキー給食です！
毎年、おいしくいただいています。
今回の反省点
乳首擦れ予防を忘れたこと
３０ｋｍ付近で、擦れてきて貼り忘れたことに気付きました。
普段は忘れることはないのですが、年に数回忘れることが…
それが、今回出てしまいました。
フルマラソン且つ雨の為、擦れがひどくなり血も出てきて、ユニフォームが赤く染まっていました。
次はこういうことのないように、前日からしっかり準備したいと思います。
使用シューズはメタスピードエッジパリ
昨年の横浜マラソンと同じく『メタスピードエッジパリ』で走ってきました。
沈み込み過ぎず、クセもなく自然と前に進めてくれました。
フルマラソンはできるだけ、無駄な力を使わずに走る必要があります。
更に雨で滑りやすいところもあり、転んでしまっている人もいる中、安定のグリップ力で危なげなく走り切ることができました。
