第１８回　湘南国際マラソン　結果報告

2023年12月3日（日）に『第１８回　湘南国際マラソン』が開催されました。
私はフルマラソンでの参加となります。

レース振り返り
反省点
1. ペーサーの利用方法
2. 水分補給
使用シューズはメタスピードスカイ

レース振り返り

目標

10月末に開催された『横浜マラソン』から５週間後のレースとなりました。
アクシデントもあり、３：０９’１５となった横浜マラソンから復活できるかが今回のレースのポイントとなってきます。

そこで、今大会の目標は

サブエガ（2時間50分切り）のペーサーにできるだけついていくこと

終盤でペースが落ちて2時間55分くらいでゴール

レースプラン

湘南国際マラソンはペーサーが充実しています。
２：４５～５：００まで９つのペーサーがいます。

今回は２：５０のペーサーについていけるところまでついていくこと
できれば、３０キロまで
そこからは粘る

練習でもスピードも出るようになってきたので、強気なレースプランを組んでみました

レース結果

フルマラソン　：　３：００’２９（４’１７/ｋｍ）

目標は未達となりましたが、横浜マラソンからは9分くらい速く走れました。

レースの流れ

レースの振り返りです。

スタート前

スタートは９：００
８：００から整列開始となるので、７：００頃に会場に到着しゆっくりと準備をしました。

湘南国際マラソンはマイボトル＆マイカップを持って走る大会なので、途中のゴミ箱も基本的になく、持ち物も多くなるので防寒のビニールなども着ずに並んでいました。
最初は大丈夫だったのですが、20～30分経つと寒くなってきて震えてきてしまいました。
来年は少しウェアも含めて、対策をする必要がありそうです。

スタート～２０ｋｍ

スタート後、ペーサーを見つけて後につきました。
しかし、１キロ過ぎた辺りで、カーフスリーブの右が下がり直して、しばらくすると左も下がり直して。
その間にペーサーも離れてしまったのでジリジリ追いついていきました。
しかし、３キロくらいで両方下がってしまい、もうそのまま行くことにしました。
履き方が悪かったのか、４キロくらい痩せたからか？
これも次のレースまでの課題ですね。

しばらくすると、今度はトイレに行きたくなりました。
スタート前の冷えが原因だと思います。

４キロくらいでトイレに寄ることに。
同時にペーサーをしていたYouTubeもやられている『まるお製作所の部長ヒロさん』もトイレに。

ペーサーに追いつくまで引いてくれるということでつかせてもらいました！

さすがに軽やかな走り。
序盤だったので自分もついていくことができましたが、ペースを見ると３’４０/ｋｍ切って１．５ｋｍ走ってました　笑

このトイレでの体内の水分減少＆ペースアップが後々響いてきます

１０ｋｍごとのラップはこんな感じです

１０ｋｍ　３９’３６
２０ｋｍ　３９’４０

設定よりやや速いペースですが安定していたので走りやすかったです。