2024年10月6日(日)に第8回 東日本ハーフマラソンが開催されました。
昨年に引き続き2度目の参加となります。
レースの振り返り
目標
参加種目はハーフマラソンとなります。
5月から月間走行距離を増やして、ここ最近は400km前後に。
その成果を見るのと、ここ最近の練習内容から目標を3段階で設定しました。
① 1:20’00切り
② 1:20’52 (3’50/km)
③ 1:22’15 (昨年の記録)
レースプラン
シーズン初戦なので調子を確認しながら、3’50/kmで行けるところまで。
いけそうならペースを上げていく。
3週間後に横浜マラソンがあるので、無理はしすぎないこと。
レース結果
ハーフマラソン : １：１９＇５３
目標①を達成！
そして、自己ベスト更新で良い走りでシーズンをスタートできました。
レースの流れ
レースの振り返りをしていきます
スタート前
ハーフマラソンのスタート時間は昨年より15分遅い、９：４５
２時間前に到着してのんびり準備。
今回は、同じくらいの目標タイムの知り合いが３人もいるのでスタート地点でも挨拶したり話をして時間が経つのもあっという間でした。
昨年の暑さはなく、スタート時でも22℃くらいなので◎
スタート〜５ｋｍ
先頭の中央からスタート！
最初の１キロは気持ちよく走って３’３８
２キロ目は坂があったり折返しがあったりするのでペースダウンします
この１キロは３’５１
昨年走ってるのでペースダウンしてしまう箇所があるのがわかっているので、焦らず走っていきます。
ここ以外にも微妙に上っていたり下っていたりペースが変動する区間があるので、一定ペースを維持するのではなく体感を重視して走りました。
５ｋｍ通過は、１８’３８ (３’４４/km)
６ｋｍ〜１６ｋｍ
６ｋｍまでは同様のペースで走るもこのままのペースで最後まで行くのはちょっときつそうと感じたので、当初の予定のペースに戻しました。
この区間で１人知り合いに抜かれます。
ついていきたいところですが、今の力からして最後までもたないので無理はせず見送りました。
きつくなってきましたが、安定したペースで走り続けます。
１０ｋｍまでの５ｋｍラップは１８’５８ (３’４８/ｋｍ)
１５ｋｍまでの５ｋｍラップは１９’００ (３’４８/ｋｍ)
１６ｋｍ〜ゴール
ラスト５ｋｍになる頃、よりきつくなりペースを落とそうかなと思ったところもう1人の知り合いに抜かれました。
一瞬離れますが、気持ちを切り替えてつくことに！
２ｋｍで限界 笑
その後、３’５８ー4’０５と落ちていきました
ラスト１キロの時点で８０分まで残り３分５０秒とわかり、頑張れば届くかなと…
ラストスパートしました。
かなりきついけど、ここまできたら頑張るのみ💪
ラスト１キロを３’４４まで上げてなんとか目標クリア。
２０ｋｍまでの５ｋｍのラップは１９’２５ (３’５３/ｋｍ)
ゴールまで３’５３
