2024年2月4日（日）に『第４６回 神奈川マラソン』が開催されました。
私は１０ｋｍに参加しました。
神奈川マラソンは、４年振りの開催になります。
１０ｋｍのレースに出るもの６年振り、そんな中１０ｋｍに向けたトレーニングをした結果も出せました。
レースの振り返り
目標
フルマラソンで２時間５０分切りを目指す為に必要なスピードを得ること。
V.O2から１０キロを３６’４７で走ることが一つの目安となります。
そこで、目標は３６’４０
最低目標は３７’００切りと設定
レースプラン
３’４０～３’４２/ｋｍの一定ペースで走り切ること
レース結果
１０ｋｍ ： ３６’３４（３’３９/ｋｍ）
目標達成＆自己ベスト更新！
思っていた通りの走りができました。
レースの流れ
レースの振り返りです。
スタート前
スタートは１０：００
雨が降っていたので屋根のある所でストレッチ＆スタート位置に向かうまでを軽くジョグ。
これだけの準備運動のみとなりました。
その代わり、ストレッチでしっかり関節の動きを良くしておきました。
湘南国際マラソンの反省も活かして、スタート直前までビニールを着て、寒さ対策。
スタート地点は、上に高速道路がある為、雨にぬれずに済んだのは助かりました。
スタート前はこんな感じで雨が降っていました。
コース上はほとんど上に高速道路があったため道路も濡れていなかったので雨の影響は全くなしと言っていいほどでした。
ここは良かった点。
スタート～５ｋｍ
スタートはスムーズに出ることができ、マイペースで走り、1キロ通過は３’３５。
その後、高架橋に上る坂。ここも無事に通過。横浜マラソンより上らないのでかわいく感じる。
２キロのラップが４’２８。
上に高速道路がある為、GPSは入りにくいのはわかっていたので手動ラップにしていたのにこのタイム。
高架橋に上ったからか、距離表示位置がずれていたかは定かではないですが、もう一定ペースで走るという目標は諦めました。
そこからは体感重視のランに切り替えました。
途中、ちょうどいいペースの集団が出来上がり、きつ過ぎないペースで５キロ通過します。
折り返しまでもう少しといったところで、大きな下り坂があり、もしかしたらスタートの高度と同じくらい下がった？
もちろん、折り返したら上ることになります。
ここまでのラップタイムは
１ｋｍ ３’３５
２ｋｍ ４’２８
３ｋｍ ３’２３
４ｋｍ ３’４５
５ｋｍ ３’１９
５ｋｍ～ゴール
折り返してすぐ５ｋｍ通過。
その後、再度少し長い上り坂になります。
やはり、この区間もペースは落ちています。
ここまで順調でしたが、７ｋｍ過ぎた辺りから少しずつきつくなってきて、残りの距離が気になりだします。こうなると限界が近づいている証拠。
なんとか８ｋｍは集団について走っていましたが、９ｋｍの距離表示がなかなか来ない。
集中も切れてしまい集団につくことを諦めてしまいました。
ゴール後に聞いたらどうやら９ｋｍの表示は右側にあったとのこと。
それまでは全て左にあったはずなので、見落としてしまっていました。
初めてのコースだったので折り返しの位置もいつ来るかわからず、走っていたのも影響していたのかも。
一度、ペースは落ちましたがラストスパートもかけることができ、何とかゴール。
ラップタイムは
６ｋｍ ３’５４
７ｋｍ ３’１９
８ｋｍ ３’２２
１０ｋｍ ７’２７（平均３’４３）
前半の５ｋｍを１８’３１
後半の５ｋｍを１８’０３
後半しっかり上げることができたのは◎
反省点
ラスト2キロ切ったあたりで集団から離れてしまったこと
そして、その後、集団を追うのを諦めてしまったこと
普段、一人で走っていて追い込むことをしていないと、こういう時に少し出てしまいますね。
使用シューズはメタスピードスカイプラス
メタスピードスカイプラスは基本的にレースでしか使用しないので、昨年１２月の駅伝以来の使用となりました。
今回もしっかりと力を発揮してくれて、普段の練習のペースがより少ない力感で出せます。
今回で、このシューズも２００ｋｍ程走ったことになりますが、まだまだ問題ない感じです。
次戦の板橋Cityマラソンでも履く予定です。
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