2024年2月18日（日）に開催された『第516回 よこはま月例マラソン』に参加してきました。
今回も昨年12月同様、1キロ、3キロ、5キロ、10キロと全種目走りました。
現地到着は1キロのスタートの10分前。
それでも、一斉スタートではないので全く問題ないです。
1000円を払い、受付を済ませて、さくっと着替えて列の後ろに並びました。
ウォーミングアップは駅から現地までのジョグ＋列に並んでいる最中のストレッチ。
今月も参加者が多く、かなり後ろからのスタートとなりました。
スタート地点に着く前に続々とゴールする人が。
今回の目的は、閾値ペースで走り切ること！
ペース設定は1キロ、3キロ、5キロは３’４０～３’４５/ｋｍ
10キロは３’４５～３’５０/ｋｍ
きつくなり過ぎず、一定のペースで走り切れる設定を心掛けました。
結果は
1キロ…３’３９
3キロ…１０’５３（３’３８/ｋｍ）
5キロ…１７’５７（３’３５/ｋｍ）
10キロ…３８’１７（３’５０/ｋｍ）
1キロ～5キロは設定よりやや速めになりましたが、一定のペースで走れたので◎
10キロはその分、ペースを抑えめに入って後半上げる意識で走りました。
結果、３’５０/ｋｍを少し切ってのゴールとなりました。
最近、メインのポイント練習としている閾値走が効果を発揮してきている感じが凄くします。
引き続き、週1～2回の実施をしていきたいと思います！
今回の使用シューズは、『アシックス S4』でした。
閾値ペースよりも速いペースでも自然と出せるスーパーシューズ。
レースシューズをお探しの方にもお勧めできます！
レビューも書いておりますので、ぜひ参考にしてみてください。
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