2024年10月27日（日）に『横浜マラソン2024』が開催されました。
私はフルマラソンに参加してきました。
レースの振り返り
目標
①サブエガ（2時間50分切り）
②自己ベスト更新（2時間53分38秒）
③サブスリー（3時間切り）
以上の3段階の目標を設定して臨みました。
レースプラン
高速の手前まで３’５５/ｋｍ～４’００/ｋｍで、
それ以降は４’００/ｋｍ～４’０５/ｋｍ
レース結果
フルマラソン ： ２：５４’０２（４’０７/ｋｍ）
フルマラソンのシーズン初戦はセカンドベスト！
目標③のサブ３達成となりました。
次のレースへの手ごたえを感じる良いレースでした。
レースの流れ
レースの振り返りです
スタート前
スタートは８：３０
７：００～８：００に整列のところ、集合場所に７：３０に到着。
ジョグはそこまでの道のりで軽く済ませ、あとは動的ストレッチをして時間まで待ちます。
走る服装で問題ないくらいの気温。
時折、太陽が出てくると暑いと感じました。
後で確認したらスタート時の気温は１９．６℃
スタート～２０ｋｍ
前から２列目のスタートだったので、スムーズにスピードに乗れました。
今回はペーサーにつくとか、誰かの後ろについて走るとかはせずに、自分の心拍数や力感を頼りにマイペースで走ることに専念しました。
高架下を通る区間もあるのでGPSも狂うので、時計のペースは参考までに。
公式の５ｋｍごとの通過はこちら
５ｋｍ １９’４２
１０ｋｍ １９’４４
１５ｋｍ １９’４８
２０ｋｍ １９’３７
３’５５～５８/ｋｍで走れていたので、レースプラン通りで２０ｋｍを通過！
２０ｋｍ～３５ｋｍ
２０ｋｍを過ぎて少ししたら、高速道路に入ってきます。
高速入口の上りは無理せずペースダウン。
去年と違って風がないのが救いでした。
ハーフ通過は １：２３’３３
この頃には気温も２２℃を超えていたようで、汗を結構かいていました。
アップダウンはあるものの、平坦ゾーンより設定タイムを５秒落としているので順調に走れた区間でした。
５ｋｍごとの通過はこちら
２５ｋｍ ２０’０６
３０ｋｍ ２０’１９
３５ｋｍ ２０’１４
４’０１～０４/ｋｍでこの区間も設定通りの走りでした。
このままのペースでゴールまで行ければ、２：４８’４０くらい。
まだ、脚も心肺機能的にも余裕あったので、ここでサブエガを確信！
３５ｋｍ～ゴール
最後の大きな坂を上って、
『あとは下り＋平坦でゴールだ！ サブエガ達成かぁ』
この気持ちのゆるみが良くなかった…
高速を下っている途中から首の力が抜けて真っすぐ維持できない。
首がスピードに耐えられず、頭がおいていかれる感覚。
これは初めてでした。
平坦ゾーンに入って脚の力も抜けてスピードが出せない状態。
おそらく原因は脱水。
途中から汗が出にくくなってきていたのは気づいていたのですが、給水は毎回取っていたので何とかなるかと甘く見ていました。
気温の高い日はもう少し飲む量を考えないといけないかな。
ラップタイムはこちら
４０ｋｍ ２３’２６
ゴールまで １１’０６
４’４０/ｋｍくらいがぎりぎり、最後の方は５’３０/ｋｍくらいまで落ちてしまいました。
ゴール後は気持ち悪く、歩いて少し休んでを繰り返してなんとかスポドリをゲット。
アクエリアスを飲んで、無料配布していたハーゲンダッツを食べたら回復しました （笑）
反省点はありますが、課題も見えたので次の湘南国際マラソンに向けてトレーニングを再開しました！
使用シューズは『メタスピードエッジパリ』
今回の使用シューズはアシックスの『メタスピードエッジパリ』
東日本ハーフに続き、レースでの使用は２度目となりました。
ペースの維持が楽
踏み込みを強くする必要もなく、４’００/ｋｍ前後で走ることができました。
正しく接地すること、力まない事だけに集中して走っていました。
元気な時はそれで自然と一定のペースに！
力が入らなくなってからも思ったよりペースを落とさず走れていたので、このシューズのおかげだと感じました。
ただ、正しいフォームの方がペース維持できるので最後までフォームを崩さないことが今後の目標です。
