2022年12月18日に川崎国際EKIDEN2022が開催されました。私が担当したのは３区（8.0975km）です。
（申込当初は２区の３kmが担当でしたが、チームメンバーの故障の影響があったりで変更になりました。）
川崎国際EKIDEN2022
川崎国際EKIDENは多摩川沿いを走る駅伝となります。
それでは、川崎国際EKIDENについての詳細を説明していきましょう。
会場
会場：諏訪いこいの広場（川崎市高津区諏訪2-7-23）
アクセス：最寄駅 東急田園都市線二子新地駅より0.8km（徒歩11分）
種目
フル駅伝（７区）…10km-3km-8.0975km-8.0975km-3km-5km-5km
制限時間：4時間 参加費：20,000円
ハーフ駅伝（３区）…10km-3km-8.0975km
制限時間：2時間 参加費：8,000円
ハーフ駅伝（４区）…8.0975km-3km-5km-5km
制限時間：2時間 参加費：10,000円
コース
多摩川河川敷往復コース
今年はコースの８割以上が舗装道となりました。
未舗装の区間は第１折り返しの手前の数百メートル、第２折り返しの手前に少しある程度です。
多摩川河川敷のレースとしては未舗装区間はとても短いので昨年に比べて走りやすくなりました。
折り返し場所が複数あり、間違えやすいので注意が必要です
レース振り返り
目標
今大会で走る区間は３区（8.0975km）
３’４５/ｋｍ～３’５０/ｋｍのペースで走ることを目標としているので
３０’２０～３１’００がタイムの目標としました。
折り返しが4回あるのでそこでの減速＆加速がポイントになります！
レースプラン
駅伝でのポイントはタスキを受けた後に飛ばし過ぎないこと。
ついつい気合いが入りすぎてしまい、想定よりスピードが出てしまうということが良くあります。
そこで、敢えてペースを抑える意識で走ってちょうどいいくらい。
その意識で1キロ通過が３’５０になればオッケーという作戦です。
その後、徐々にペースアップして３’４５/ｋｍをキープ。
ラスト1キロくらいでスパートをかけちゃおう！
そして、最後の折り返しをしたら、のこり約２００ｍなのでそこから全力疾走だ～作戦。
頭の中では完璧なレースプラン（笑）
レース結果
8.0975km ： ３０’０９（３’４３/ｋｍ）
見事に目標達成しました！
ほぼ、思い通りの走りができました。
レースの流れ
さぁ、少しレースを振り返ってみましょう。
…
いきなり痛恨のミス！
２区のランナーが来たのに出遅れました…
ごめんなさい。
３秒くらい（もっと？）のタイムロス。
（※正式タイムを見たら2秒のタイムロスでした）
気を取り直して、スタート！
タスキを受け取って落ち着いて走りだしました。
いつもはすぐにタスキをかけるのですが、そうすると無意識にスピードが上がってしまうので、今回は２００ｍくらい走ってからゆっくりとタスキをかけました。
それも上手くいき、初めの１キロは余裕を持ちながら３’４６
設定が３’５０だったので、タイムロスの分は取り戻せたかな（笑）
１キロの手前から未舗装区間に入ったところでちょっとペースが落ちました。
昨晩から朝方にかけて降った雨の影響でぬかるみがあるが、そこは避けながら走れる程度。
今回のペースが落ちるポイントとして
１．未舗装区間 →滑らないように蹴らない走りを徹底
２．折り返し →立ち上がりの切り替えをしっかりと
３．風 →意識的にややペースを上げる
ここを油断せず、無理をし過ぎず対応していきました。
そして、折り返し毎に周りとの距離をチェック！
第１折り返しで前と後ろに1人ずつ同じ種目の人を確認。
後ろの人にはあっという間に追いつかれました（汗）
で、ちょっとついてみる。
まぁ、つけるかな…。
少しつくも、弱気になり離脱してしまいました（笑）
前にいた人もじりじり近付いてきたので、２キロくらいかけてゆっくり追いつき、一気に抜く！
第２折り返しで確認したらだいぶ離れていた一安心。
ここからは同じ区間の人には抜きも抜かれることもなく、淡々とペースを維持することに努めました。
普段、練習で限界まで追い込むことがないので心拍数はあまり上がらないのに苦しい。
でも、粘れる！！
ラスト１キロでスパートの予定でしたが、そこまでの余裕はなくラスト５００ｍくらいからスパート！
最後の折り返し後は２００ｍ弱、ここからは全力疾走。
気持ち的にはビューンと風のように♪
タスキゾーンは少し地面が凸凹してるのでちょっとバランスを崩す…
でも、無事にタスキ渡し成功！
２キロ以降、心拍数は１６０代後半をキープ。
最大心拍１７８、平均心拍１６３で走り切りました。
1キロごとのラップはこちら↓
ラップを見てみると、３’４５/ｋｍを超えたのは最初の２キロだけでした。
もう少し、耐える練習をすれば速く走れるのでしょうが、今シーズンはフルマラソンが本命なのである程度の心拍数で走り続けられるような練習を今後も積んでいきます！
でも、駅伝もやっぱ楽しいですね♪
大会結果（リザルト）
フル駅伝（７P）
学生・一般の部
１位 ２：０８：３７ 清里１００％
２位 ２：０９：０２ ますを大学
３位 ２：０９：１３ 大泉学園大学
高校の部
１位 ２：１２：３３ 駒沢大学高等学校B
２位 ２：１２：４７ 国学院久我山A
３位 ２：１３：４９ 三浦学苑高校
壮年の部
１位 ２：２７：１３ 北信連合レジェンドチーム
２位 ２：２９：５１ ランスマ倶楽部
３位 ２：４１：１４ 小向からの精鋭軍団
熟年の部
１位 ３：０６：４３ 東芝府中年寄りチーム
２位 ３：０７：３１ チーム森田
３位 ３：４９：３４ 横浜鶴見RC 昴
女子の部
１位 ２：５０：３４ 法大二部女子
２位 ２：５８：０４ 多摩川クラブ華
３位 ３：０２：２２ 青竹荘 女子
ハーフ駅伝（３P）
学生・一般の部
１位 １：１５：４１ 縣おじ部
２位 １：１６：２４
３位 １：１７：１３ NAGA-AKIRA
女子の部
１位 １：２４：１８ SUIとSAHOとMihoC！
２位 １：３６：５４ 富士北稜高校C
ハーフ駅伝（４P）
学生・一般の部
１位 １：０９：１１ OZEKI the WORLD
２位 １：０９：３１ ゼロイチRC
３位 １：１０：３４ ティームエビナ
女子の部
１位 １：２１：５２ G-tec Princess
２位 １：２５：０４ RAC-W艶
３位 １：２５：４０ 東京大学大学院
全チームリザルト
次に参加したレースはこちら↓
