2023年3月19日（日）に2023板橋Cityマラソンが開催されました。
コロナにより３大会中止となっていたので久しぶりの開催となりました。
2023板橋Cityマラソン
会場・アクセス
会場：東京都板橋区荒川河川敷内特設会場
アクセス：JR埼京線「浮間舟渡駅」から 徒歩15分
都営地下鉄三田線「蓮根駅」から 徒歩15分
国際興業バス「舟渡小学校」から 徒歩5分（東武練馬駅・高島平駅・浮間舟渡駅発）
種目 ＆ 定員 ＆ 参加費
| 部門 | 定員 | 参加費 | 制限時間 |
| １）陸連登録の部 ２）一般の部 | 10,000人 | 11,550円 | 7時間 （16:00まで） |
当日スケジュール
参加案内・ナンバーカードなどは事前郵送となります。
当日受付はございません。
今大会はスタート直後の密集回避＆混雑緩和と安全確保のため、ウェーブスタートとなりました。
スタート時刻は
| スタート時間 | 人数 | |
| 第１ウェーブ | ９：００ | 約1,700人 |
| 第２ウェーブ | ９：０６ | 約1,700人 |
| 第３ウェーブ | ９：１２ | 約1,700人 |
| 第４ウェーブ | ９：１８ | 約2,500人 |
| 第５ウェーブ | ９：２４ | 約2,500人 |
※制限時間は7時間となっておりますが、第１ウェーブのスタートから７時間となります。
第５ウェーブスタートの場合、６時間３６分でのゴールが必要となりますので注意が必要です
コース
メイン会場前をスタート＆ゴールとし、荒川河川敷を１往復するコースとなります。
アップダウンは４カ所のみとなり、その他はほとんどフラットなコースとなります。
最後の上りは疲労が溜まった状態ですので、よりつらく感じます。
余力を残して上りに備えましょう！
ペースメーカー
３時間00分・3時間15分・3時間30分・4時間00分・4時間30分・5時間00分・5時間30分・6時間00分・6時間30分
ペースメーカーはしっかりとしていますが、1点注意が必要です。
割り振られたウェーブの中に目標とするペースのペーサーがいないということもあるようです。
レース振り返り
目標
参加したのはフルマラソン
４’０５/ｋｍ～４’１０/ｋｍで走りきることを目標としました。
ゴールタイムの目標は２：５２’００～２：５５’００
（自己ベストは２：５３’３８）
レースプラン
スタートからゴールまで一定のペースで走る続ける。
設定ペースは４’０５/ｋｍ～４’１０/ｋｍ
今回は人の後ろにつくのではなく、淡々と自分のペースを刻んで走る。
今の自分に走り切れるであろうギリギリのペースで設定してみました。
レース結果
フルマラソン ： ２：５４’３３（４’０８/ｋｍ）グロスタイム
目標達成！
自己ベストには１分弱届きませんでしたが、セカンドベスト。
３０キロ以降、徐々にペースが落ちましたが、大崩れすることなく走り切れたのが目標タイム以内で走れた要因でしょう。
レースの流れ
レースの振り返りです。
第１ウェーブだったので９：００ちょうどにスタートです。
今回は会場にスタートの1時間30分前に着き、トイレや準備もゆとりをもって完了。
スタート３０分前くらいに整列しました。
スタートまでのロスは８秒。
その後も順調に進み、初めの１キロの通過は４’０９
その後も４’０５前後でペースを刻み、
５ｋｍ通過は２０’３１（４’０６/ｋｍ）
スタートのロスや１つ目の上り坂も含めてなので良いペース！
前半はたまに向かい風を感じるものの、特にきつく感じることもなく淡々と走れたので、５キロ毎はこんなラップです。
１０ｋｍ ２０’２１（４’０４/ｋｍ）
１５ｋｍ ２０’１７（４’０３/ｋｍ）
２０ｋｍ ２０’２２（４’０４/ｋｍ）
そして、ハーフの通過は１：２６’０７
折り返し後、少し向かい風を感じ多少ペースが落ちてはいるもののまだ余裕はありました。
でも、前半と同じペースを維持しようとするとちょっときつくなってきました。
後ろから抜かれて少しついていくも離されるを繰り返しながら粘りの区間が続きます。
１６ｋｍくらいから心拍数も１６５になり、２３ｋｍから１６７に！
いつも１６０台の後半から少しきつくなるので想定より早めに来たなという感じです。
それでも粘って
２５ｋｍ ２０’２６（４’０５/ｋｍ）
３０ｋｍ ２０’３３（４’０７/ｋｍ）
気温は１５℃くらいまでしか上がらないというものの、雲一つないくらいの快晴だったために、太陽がじりじり意外と暑い。
今回はしっかり水分補給とジェルも取りながらなので大幅な失速は逃れられました。
因みに今回は１５ｋｍ、２２ｋｍ、３２ｋｍでジェルを補給。
左から順に１５km（スタート前に半分補給）、２２ｋｍ、３２ｋｍで補給しました。
３５ｋｍ ２０’５９（４’１２/ｋｍ）
３６ｋｍ手前の最後の上り坂でペースが落ち、その区間の１ｋｍは４’２７
そこから、うまくペースも戻せず、
４０ｋｍ ２１’４５（４’２１/ｋｍ）
４１ｋｍ付近でお店（ランケア横浜仲町台）のお客さんが応援＆撮影をしてくれました。
ありがとうございます。
ラストでペースを上げることができました。
４０ｋｍ～ゴール ９’１１（４’１１/ｋｍ）
グロスタイム ２：５４’３３
ネットタイム ２：５４’２５
総合順位 ２８２位（７７３９人中）
種目順位 １２２位（６９９３人中）
という結果になりました。
２戦連続で２：５５切りを達成！
これで、『サブ３ 100回チャレンジ』４戦４勝です
次戦のフルマラソンは４月１６日のかすみがうらマラソンです。
４月のレースとなるので気温との戦いになりそうです。
２：５５切りを目指しながら、最終戦を楽しんできたいと思います。
今回のシューズ＆ランニングウォッチ
シューズはアシックスのメタスピードスカイ
自然とスピードが上がるスーパーシューズ。今回も最後まで大崩れすることなく走る手助けをしてくれました。
ランニングウォッチは左手にガーミンForerunner265、右手にカロス ペース２で走りました。
GPSの性能の差のチェックを行いました。
結果は
Garmin Forerunner 265 … 42.36ｋｍ
COROS PACE 2 … 42.39ｋｍ
という結果になりました。
ほとんどの区間でズレはなく、１キロ毎にラップが鳴ったら数秒でもう一方が鳴るという繰り返しでした。
フルマラソンを走ってこれだけのズレであればかなり優秀だと思います。
安心してペースの確認ができました。
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