月間トレーニングまとめ– category –
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2024年2月のラン
【2024年2月のまとめ】 ★月間走行距離:290.9km★月間走行日数:23日★平均ペース:4’30/km 練習内容 1日 10.1kmジョグ 5'04/km2日 オフ3日 5.2kmジョグ 4'38/km4日 神奈川マラソン10km 36'345日 10km 5'13/km6日 オフ7日 20kmペース走 4'04/km8... -
2024年1月のラン
サブエガ(2時間50分切り)を目標にしているサブ3ランナーの練習内容となります。限られた時間の中で楽しみながら記録の更新も目指しています。 【2024年1月のまとめ】 ★月間走行距離 : 264.2km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’33/km 練習内容 1、... -
2023年4月のラン
【2023年4月のまとめ】 ★月間走行距離:251.3km ★月間走行日数:18日 ★平均ペース:4’40/km 主なトレーニング 4月は第3日曜日にフルマラソンに参加しました。 スピードの余裕度に課題があったので、4月のトレーニングは4’00/kmを切るペースでのポイ... -
2023年3月のラン
【2023年3月のまとめ】 ★月間走行距離:224.3km ★月間走行日数:16日 ★平均ペース:4'28/km 主なトレーニング 3月は第1日曜日にハーフマラソン、第3日曜日にフルマラソンに参加しました。その他は、レースに向けた調整がメインとなりました。 フルマラ... -
2023年2月のラン
【2023年2月のまとめ】 ★月間走行距離:213.1km ★月間走行日数:16日 ★平均ペース:4’33/km 主なトレーニング 第一週目に駅伝に参加し、その後コロナのワクチンを接種して落ちてしまった調子を取り戻す為のランがメインとなりました。 4’50~5’10/k... -
2023年1月のラン
【2023年1月のまとめ】 ★月間走行距離:206.5km ★月間走行日数:13日 ★平均ペース:4’20/km 主なトレーニング レースに向けての調整ランがメインの月となりました。3’50~4’00/kmで5~10kmのペース走8kmのビルドアップ走これらを中心にス...