月間トレーニングまとめ– category –

【2024年8月のまとめ】 ★月間走行距離 : 370.7km★月間走行日数 : 18日★平均ペース : 4’51/km 練習内容 1日　5km閾値走　3’41/km　　　10kmラン　4’17/km2日　16kmジョグ　4’56/km3日　オフ4日　1kmインターバル×5本　　　3’33-3’32-3’32-3’31-3’29　　　11...

【2024年7月のまとめ】 ★月間走行距離：427.6km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'52/km 練習内容 1日　10kmジョグ　5'33/km2日　23kmジョグ　4'48/km3日　23.1kmジョグ　5'11/km4日　オフ5日　15.5kmジョグ　4'58/km6日　オフ7日　23kmジョグ　5'13/km8...

【2024年6月のまとめ】 ★月間走行距離：468.5km★月間走行日数：24日★平均ペース：4'53/km 練習内容 1日　1kmインターバル×3本（r=200mジョグ）　3'25-3'25-3'21　　　16kmペース走　4'12/km2日　20km坂道ジョグ　4'46/km3日　20.7kmジョグ　4'29/km4日　5....

【2024年5月のまとめ】 ★月間走行距離：373.2km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'35/km 練習内容 1日　5kmペース走　3'59/km　　　7.3kmジョグ　4'51/km2日　20kmジョグ　4'28/km3日　10.2kmジョグ　4'53/km4日　5km閾値走　3'41/km　　　7.3kmジョグ　4...

【2024年4月のまとめ】 ★月間走行距離 : 315.8km★月間走行日数 : 17日★平均ペース : 4'30/km 練習内容 1日　オフ2日　5km閾値走　3'52/km　　16.3kmジョグ　4'36/km3日　25.6kmジョグ　4'38/km4日　10.3kmジョグ　4'45/km　　　5kmビルドアップ　4'00/km→3...

【2024年3月のまとめ】 ★月間走行距離 : 251.9km★月間走行日数 : 19日★平均ペース : 4'25/km 練習内容 1日　オフ2日　7kmジョグ　4'51/km3日　20kmペース走　3'54/km4日　オフ5日　オフ6日　オフ7日　6km閾値走　3'45/km8日　8kmジョグ　4'58/km9日　10km...