月間トレーニングまとめ– category –

【2024年11月のまとめ】 ★月間走行距離 : 328.9km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’31/km 練習内容 1日　5km走　18’01…3’36/km　　　6kmジョグ　4’21/km2日　オフ3日　30km走　4’17/km4日　10.5kmジョグ　5’27/km5日　6km閾値走　3’41/km　　　15kmペ...

【2024年10月のまとめ】 ★月間走行距離：361.1km★月間走行日数：21日★平均ペース：4'36/km 練習内容 1日　17kmジョグ　5'26/km2日　10km閾値走　3'46/km3日　15.2kmジョグ　4'45/km4日　オフ5日　6.4kmジョグ　4'43/km6日　東日本ハーフマラソン　1:19'53...

【2024年9月のまとめ】 ★月間走行距離 : 401.3km★月間走行日数 : 24日★平均ペース : 4'55/km 練習内容 1日　20kmジョグ　5'17/km2日　3km走　3'30/km　　　10kmペース走　4'12/km3日　10.5kmジョグ　6'05/km4日　20kmペース走　4'16/km5日　オフ6日　7km閾...

【2024年8月のまとめ】 ★月間走行距離 : 370.7km★月間走行日数 : 18日★平均ペース : 4’51/km 練習内容 1日　5km閾値走　3’41/km　　　10kmラン　4’17/km2日　16kmジョグ　4’56/km3日　オフ4日　1kmインターバル×5本　　　3’33-3’32-3’32-3’31-3’29　　　11...

【2024年7月のまとめ】 ★月間走行距離：427.6km★月間走行日数：23日★平均ペース：4'52/km 練習内容 1日　10kmジョグ　5'33/km2日　23kmジョグ　4'48/km3日　23.1kmジョグ　5'11/km4日　オフ5日　15.5kmジョグ　4'58/km6日　オフ7日　23kmジョグ　5'13/km8...

【2024年6月のまとめ】 ★月間走行距離：468.5km★月間走行日数：24日★平均ペース：4'53/km 練習内容 1日　1kmインターバル×3本（r=200mジョグ）　3'25-3'25-3'21　　　16kmペース走　4'12/km2日　20km坂道ジョグ　4'46/km3日　20.7kmジョグ　4'29/km4日　5....