月間トレーニングまとめ– category –

サブエガ（２時間５０分切り）を目標にしているサブ3ランナーの練習内容となります。限られた時間の中で楽しみながら記録の更新も目指しています。 2024年1月のまとめ ★月間走行距離 : 264.2km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’33/km 練習内容 1、2日...

2023年4月のまとめ ★月間走行距離：251.3km ★月間走行日数：18日 ★平均ペース：4’40/km 主なトレーニング 4月は第３日曜日にフルマラソンに参加しました。 スピードの余裕度に課題があったので、４月のトレーニングは４’００/ｋｍを切るペースでのポイント...

2023年3月のまとめ ★月間走行距離：224.3km ★月間走行日数：16日 ★平均ペース：4'28/km 主なトレーニング ３月は第１日曜日にハーフマラソン、第３日曜日にフルマラソンに参加しました。その他は、レースに向けた調整がメインとなりました。 フルマラソン...

2023年2月のまとめ ★月間走行距離：213.1km ★月間走行日数：16日 ★平均ペース：4’33/km 主なトレーニング 第一週目に駅伝に参加し、その後コロナのワクチンを接種して落ちてしまった調子を取り戻す為のランがメインとなりました。 ４’５０～５’１０/ｋｍの...

2023年1月のまとめ ★月間走行距離：206.5km ★月間走行日数：13日 ★平均ペース：4’20/km 主なトレーニング レースに向けての調整ランがメインの月となりました。３’５０～４’００/ｋｍで５～１０ｋｍのペース走８ｋｍのビルドアップ走これらを中心にスピー...

2022年12月のまとめ ★月間走行距離：207.6km ★月間走行日数：15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走：５回（３’４５～３’５５/ｋｍ） ペース走（５～１５ｋｍ）：４回（４’００/ｋｍ） 【　レース　】 　フルマラソン：１回 　駅伝参加：１回（...