ランノコト 2022年12月のラン 2022年12月のまとめ ★月間走行距離:207.6km ★月間走行日数:15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走:5回(3’45~3’55/km) ペース走(5~15km):4回(4’00/km) 【 レース 】 フ... 2022.12.31 ランノコト月間トレーニングまとめ