月間トレーニングまとめ– category –

【2024年4月のまとめ】 ★月間走行距離 : 315.8km★月間走行日数 : 17日★平均ペース : 4'30/km 練習内容 1日　オフ2日　5km閾値走　3'52/km　　16.3kmジョグ　4'36/km3日　25.6kmジョグ　4'38/km4日　10.3kmジョグ　4'45/km　　　5kmビルドアップ　4'00/km→3...

【2024年3月のまとめ】 ★月間走行距離 : 251.9km★月間走行日数 : 19日★平均ペース : 4'25/km 練習内容 1日　オフ2日　7kmジョグ　4'51/km3日　20kmペース走　3'54/km4日　オフ5日　オフ6日　オフ7日　6km閾値走　3'45/km8日　8kmジョグ　4'58/km9日　10km...

【2024年2月のまとめ】 ★月間走行距離：290.9km★月間走行日数：23日★平均ペース：4’30/km 練習内容 1日　10.1kmジョグ　5'04/km2日　オフ3日　5.2kmジョグ　4'38/km4日　神奈川マラソン10km　36'345日　10km　5'13/km6日　オフ7日　20kmペース走　4'04/km8...

サブエガ（２時間５０分切り）を目標にしているサブ3ランナーの練習内容となります。限られた時間の中で楽しみながら記録の更新も目指しています。 【2024年1月のまとめ】 ★月間走行距離 : 264.2km★月間走行日数 : 20日★平均ペース : 4’33/km 練習内容 1、...

【2023年4月のまとめ】 ★月間走行距離：251.3km ★月間走行日数：18日 ★平均ペース：4’40/km 主なトレーニング 4月は第３日曜日にフルマラソンに参加しました。 スピードの余裕度に課題があったので、４月のトレーニングは４’００/ｋｍを切るペースでのポイ...

【2023年3月のまとめ】 ★月間走行距離：224.3km ★月間走行日数：16日 ★平均ペース：4'28/km 主なトレーニング ３月は第１日曜日にハーフマラソン、第３日曜日にフルマラソンに参加しました。その他は、レースに向けた調整がメインとなりました。 フルマラ...