ランノコト2022年12月のラン
2022年12月のまとめ ★月間走行距離：207.6km ★月間走行日数：15日 ★平均ペース4’29/km 主なトレーニング 閾値走：５回（３’４５～３’５５/ｋｍ） ペース走（５～１５ｋｍ）：４回（４’００/ｋｍ） 【 レース 】 フ...
2022-12
ランノコト
ランノコト閾値走20分｜サブスリー100回チャレンジ 2022/12/30
44歳からのサブスリー100回チャレンジ 新たな挑戦始めました。おそらく、長期間のチャレンジになるでしょう（笑） 横浜マラソン・湘南国際マラソンと2連続でサブスリーを達成したので、気を良くして始めたこのチャレンジ。さて、どうなるでしょうか？...
ランノコト10kmジョグ｜フォームチェック 2022/12/27
10kmジョグ 次のポイント練習へのつなぎのジョグを行ってきました。とは言っても、前日もランオフですし、翌日もランオフの予定なので緩いジョグの必要はありません。レースペースよりは遅く、気軽に走れるペースで走ろう！といった感覚です。 今はきつ...
ランノコト15kmペース走｜みなとみらいクリスマス 2022/12/25
マラソンペースで15キロ 今日はフルマラソンのペースに慣れる練習を行いました。日曜日でも安定の一人練習（笑） 一人練習の良いところ、集団練習の良いところがあります。一人練習の方が今の自分の状況に合っているのでこちらを選択中！ どちらの練習も...
ランノコト閾値走20分｜サブエガ2:50切りに向けて再始動 2022/12/23
レースペースを上げていく上で重要になってくるメニューの1つ、閾値ペースでのトレーニングになります。 設定ペースは３’５０/ｋｍ～３’５５/ｋｍ（設定ペースは今後、少しずつ変わっていきます） シューズはマジックスピード２で実施。
レース川崎国際EKIDEN2022 レース結果
2022年12月18日に川崎国際EKIDEN2022が開催されました。私が担当したのは３区（8.0975km）です。（申込当初は２区の３kmが担当でしたが、チームメンバーの故障の影響があったりで変更になりました。） 川崎国際EKIDEN20...