月間トレーニングまとめ– tag –
一カ月、どんな目的でどんなトレーニングをしてきたか、参加したレースなどのまとめ。
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2022年11月のラン
【2022年11月のまとめ】 ★月間走行距離：208.2km ★月間走行日数：14日 ★平均ペース：4'24/km 主なトレーニング ３０キロ走：１回（４’２０/ｋｍ） ２０キロ走：１回（４’３０/ｋｍ） ペース走（５～１２ｋｍ）：６回（４’００～４’１５/ｋｍ） よこはま月... -
2022年7月のラン
★月間走行距離：404.2km ★月間走行日数：25日 ★平均ペース：4'55/km 主なトレーニング ２０キロ以上のジョグ：６回 ５キロTT：１８’３８ 閾値走：２回 ５００ｍインターバル：３回 前月より、スピード練習を増やしながら、疲労を溜めないようにジョグのス... -
2022年6月のまとめ
【2022年6月のラン】 ★月間走行距離：404km ★月間走行日数：23日 ★平均ペース：4'52/km 主なトレーニング 30キロジョグ：4回 20キロジョグ：3回 10キロTT：３９’０７ しばらく、ジョグメインだったためスピード不足＆暑さで10キロのタイムはイマイチ6月は... -
2022年5月のまとめ
【2022年5月のラン】 ★月間走行距離：341.5km ★月間走行日数：23日 ★平均ペース：4'40/km 主なトレーニング フルマラソン：１回 ２０ｋｍ～３０ｋｍジョグ：４回 フルマラソンの結果は【3:25'59】 暑さに慣れてない影響もあったと思うが、30キロ以降にペー...
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